Bilim adamları bir yetişkinin her gün yapacağı yarım saatlik bir egzersiz ile gayet dinç kalacağını söylüyor: Sadece 30 dakika! Konunun uzmanlarına göre artık koruyucu hekimliğin olmazsa olmaz şartlarından biri olarak kabul edilen egzersizi sadece fazla kilolar yüzünden değil, genel olarak sağlıklı kalabilmek için yapmak gerekiyor. Gün içinde yapılabilecek kısa yürüyüşlerin bile vücudun sağlığa kavuşmasında etkili olduğunu söyleyen bilim adamları düzenli olarak yapılan basit bir egzersizin dahi vücuda otuza aşkın fayda sağladığını belirttiler:
*Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha güçlü bir biçimde direnmemizi sağlar.
*Herhangi bir hastalıktan ve kazadan sonra vücudun onarımını çabuklaştırır ve daha kolay iyileşmemizi sağlar.
*Duygusal açıdan kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Kişinin kendine olan güvenini yükseltir. (Egzersiz yapan kişi kendini bir işi başarmış, bir zorluğun üstesinden gelmiş olarak görür)
*Stresle daha kolay başa çıkmamızı sağlar.
*Açlık duygusunu bastırır. Daha kolay kontrol altına almamızı sağlar.
*Bunama riskini azaltır.
*Yaşlanmayı geciktirir.
*Gençliğinde yaptığı egzersiz, kişinin yaşlılığında dinç olmasını sağlar.
*Hormonal dengeyi ayarlar. Daha iyi uyumayı sağlar.
*Enerji verir, canlılık katar.
*Kilo kaybettirir, şişmanlığı önler.
*Yakılan enerjinin vücutça daha iyi emilmesini sağlar.
*Kasları kuvvetlendirir, çoğalmalarını sağlar.
*Vücuda esneklik kazandırır.
*Ciğerleri açar, oksijen alma kapasitesini artırır.
*Beyne giden oksijenin çoğalmasını sağlar. Bu da, düşünme gücünü artırır.
*Kan dolaşımını hızlandırır, beyne daha çok kan gider.
*Vücutta yağ yakan enzimlerin çoğalmasını sağlar.
*Kemikleri sağlamlaştıran kalsiyum miktarını artırır.
*Menopoz döneminde kadınlarda kemik erimesi riskini azaltır.
*Vücudun insülin (şekeri parçalayan enzim) ihtiyacını azaltır.
*Kasların şekere olan bağımlılığını azaltır.
*Kalbin genel sağlık durumunu geliştirir.
*Kalbin yükünü azaltır.
*Kanser riskini azaltır.
*Kandaki iyi kolesterolü yükseltir.
*Kandaki kötü yağ oranını azaltır.
*Damarlara esneklik kazandırarak tıkanmasını önler.
*yüksek tansiyonu düşürür.
*Kalp krizi riskini azaltır.
*Kanda oksijen taşıyan hemoglobin miktarının artırarak kansızlığı önler.
*Kişi kendini fiziksel ve zihinsel olarak sürekli genç hisseder.
*Hiçbir zaman yorgunluk ve bitkinlik duymaz.
belgesi-1877
