Categories: Beslenme

RDA (Recommended Daily Allowance) nedir ?






RDA (Recommended Daily Allowance) nedir ?


Vitamin ve minerallerin erişkinler için önerilen günlük miktarlarına denir.












































































VİTAMİN A


600 mcg


VİTAMİN C


60 mg


VİTAMİN E


3-4 mg


VİTAMİN B1


1 mg


VİTAMİN B2


1.6 mg


VİTAMİN B3


18 mg


VİTAMİN B5


6 mg


VİTAMİN B6


1.4 mg


VİTAMİN B12


1.5 mcg


FOLİK ASİT


200 mcg


BİOTİN


200 mcg


VİTAMİN D


10 mcg


VİTAMİN K


Bağırsaklarda yararlı bakteriler tarafından üretildiği için RDA belirlenmemiş.


Ca-Kalsiyum


800 mg


K- Potasyum


2000 mg


Fe-Demir


10-14 mg


Mg-Magnezyum


300 mg


Na-Sodyum


2400 mg


P- Fosfor


800 mg


Zn- Çinko


15 mg


Se-Selenyum


70 mcg


Cr- Krom


Belirlenmemiş


Cu- Bakır


2 mg


Mn-Manganez


3.5 mg


Bu miktarlar sağlık otoriteleri tarafından uzun araştırmalar sonucu saptanmıştır. Belirtilen vitamin veya mineralin eksikliğinde görülebilecek hastalıklara karşı, vücudu koruyabileceği düşünülen miktardır


 











 


 


belgesi-525
Belgeci

Share
Published by
Belgeci

Recent Posts

BİOGAZ

İnsanoğlunun çok süratli bir şekilde artan ihtiyaçlarına cevap veren sosyal ve endüstriyel gelişmeler, beraberinde bazı…

5 saat ago

Boşaltım Sistemi

Boşaltım sistemi vücutta homeostazın sağlanmasında çok önemli bir yere sahiptir.Böbrekler, üreterler ve mesaneden oluşan boşaltım…

17 saat ago

Atatürk ve Spor

Büyük Atatürk'ün ölümünü takip eden günlerde, o zamanlar yalnız Avrupa'nın değil, dünyanın en güçlü günlük…

1 gün ago

Atatürk’ün Hayatı

 Mustafa Kemal Atatürk 1881 yılında Selânik'te Kocakasım Mahallesi, Islâhhâne Caddesi'ndeki üç katlı pembe evde doğdu.…

2 gün ago

Özdeşlik

Bir şeyin başka bir şey değil de zorunlu olarak kendisi olması; bir şeyin kendisiyle bir…

2 gün ago

Uyurken Beynimiz Neler Yapıyor ?

Eğer bir insanın başına 'elektroensephalograf' (ezberlemeniz gerekmez!) adını taşıyan bir cihaz bağlarsanız, o insanın yaydığı…

3 gün ago